Pranayama per principianti

Respirazioni semplici, adatte a tutti. Utili per espandere la capacità polmonare, mantenere elastici i polmoni, esercitare l’organismo e la mente a modificare il ritmo respiratorio volontariamente.
Iniziate con tempistiche semplici e brevi, poi allungate i tempi delle varie fasi del respiro, ma sempre con molta cautela abituate i polmoni in maniera graduale senza mai forzare o provare disagio.
Nei video pratichiamo la respirazione per pochi minuti vi consiglio però, una volta appresa la pratica, di proseguire con la fase dei conteggi per almeno 5 minuti, potete senza nessun problema arrivare anche fino a 15 minuti.
Da eseguire a stomaco vuoto per consentire una corretta respirazione anche a livello addominale (diaframmatica).