Sciogliamo le caviglie e rinforziamo i polpacci

In questa sequenza sciogliamo le caviglie e rinforziamo i polpacci. Appartiene sempre al gruppo di asana degli scioglimenti preliminari per preparare il corpo a delle posizioni più impegnative. Come sempre ascoltate il vostro corpo e non forzate esageratamente le posizioni.
Particolarmente utile rinforzare le caviglie per tutti gli sportivi in particolare coloro che praticano sport con rapidi movimenti soprattutto laterali (tennis, squash, paddle, pallavolo) e devono quindi indossare scarpe leggere e che non supportano le caviglie.
Molto utile anche per coloro che portano tacchi alti e con base d’appoggio ridotta (tacchi a spillo).
Se hai problemi di rigidità alle caviglie puoi utilizzare questa sequenza prima di partecipare ad una lezione di yoga, in particolare se la lezione è breve.